Mindfulness

Mindful Leadership – tuloksekkaampaa johtamista

Kuka tahansa osaa käskeä muita tekemään asioita haluamallaan tavalla. Ei siihen tarvita ”synnynnäistä johtajuutta” eikä korkeakouluja. Vanhan ajan pomottaminen johtajuuden muotona on kuitenkin onneksi katoavaa työyhteisöperinnettä. Sen tilalle ovat tulleet ja tulevat liiderit, johtajuutta (johtamisen lisäksi) opiskelevat ammattilaiset, jotka haluavat kehittyä ja saavuttaa parempia tuloksia toimivammassa työyhteisössä. Mindful  Leadership tarkoittaa Lue lisää…

Kirsi Mattila, sitten

Johtajan tärkein työkalu on aivot

Aivojen stressieroosio Johtajille maksetaan siitä, että he käyttävät aivojaan. Aivot ovat johtajan tärkein työkalu. Kuinka moni johtaja täsmätreenaa aivojaan stressieroosiota vastaan? Fyysiset muutokset aivoissa Pitkäkestoinen stressi aiheuttaa aivoissa eroosiota, jonka seurauksena aivoissa tapahtuu fyysisiä ja toiminnallisia muutoksia. Muisti ja oppimiskyky heikkenevät, luovuus lakkaa kukoistamasta, ongelmanratkaisutaidot hiipuvat, tunnereaktiot ottavat vallan jne. Lue lisää…

Kirsi Mattila, sitten

Miten mindfulness parantaa vuorovaikutustaitoja?

Yksi mindfulness harjoitusten hyödyistä on vuorovaikutustaitojen paraneminen. Mutta miten? Harjoitteet auttavat kehittymään kuuntelijana. Kun opit läsnäolotaitoja, opit myös läsnäolevaa kuuntelemista. Harjoitteet auttavat myös tunnistamaan omia tunnereaktioita vuorovaikutustilanteissa ja pysähtymään hetkeen. Näin saat ikäänkuin lisäaikaa, jotta voit valita vastauksesi sen sijaan, että se tulisi automaatiolla selkäytimestä. Läsnäoleva kuunteleminen Päässämme singahtelee kymmeniätuhansia Lue lisää…

Kirsi Mattila, sitten

Mindfulness apuna painonhallinnassa

Moni meistä etsii tehokkainta keinoa hallita painoa ja vältellä mielitekoja ruuan suhteen. Erilaisia ruokavalioita ja dieettejä on pilvin pimein ja monia niistä olet kenties testannutkin, tuloksetta. Ne eivät toimi pitkällä tähtäimellä, koska ovat liian rajoittavia tai hankalia toteuttaa esim matkustettaessa. Monet sosiaaliset tapahtumat ja juhlat rakentuvat ruuan ja juoman ympärille Lue lisää…

Kirsi Mattila, sitten

Syksyn mindfulness-kurssit

Syksyn kurssikalenteri on vahvistunut ja olet sydämellisesti tervetullut lempeään ohjaukseeni juuri sellaisena kuin olet, mindfulnesspolkusi alussa tai jo pitkään harjoittaneena. Ohjattu meditointi ryhmässä on upea kokemus! Ryhmän energia, ohjaajan vinkit ja tila, jossa on lupa vaan olla. Ote hetki itsellesi tai osallistu kahdeksan viikon mittaisella muutosmatkalle, jokainen harjoitus on tärkeä Lue lisää…

Kirsi Mattila, sitten

Miksi fiksutkin liiderit epäonnistuvat?

Perehtyessäni itsemyötätunnon ja itsetuntemuksen kehittämiseen mindfulness- ja meditaatioharjoitteiden avulla sekä näiden ominaisuuksien vaikutusta johtamistaitoihin, kuuntelin Harvardin professori Bill Georgen luentoa Becoming a Mindful Leader. George tiivistää johtajuudesta mm. näin: Most leaders fail because lack of self awareness. Self awareness kääntyy suomeksi usein itsetuntemukseksi. Siinä on kuitenkin hienoinen vivahde ero alkuperäiseen. Lue lisää…

Kirsi Mattila, sitten

Jos saisin elää elämäni uudestaan

Opiksi meille kaikille päivästä toiseen kiiruhtajille ihanat Nadine Stairin sanat: Jos saisin elää elämääni vielä kerran uudestaan sallisin itselleni paljon enemmän virheitä. Rentoutuisin, tekisin asiat löysemmin, rennommin. Hulluttelisin enemmän kuin tällä matkalla. Ottaisin vähemmän asioita vakavasti. Tarttuisin enemmän tilaisuuksiin. Kiipeäisin useammille vuorille, uisin useammin joissa ja katsoisin useamman auringonlaskun. Söisin Lue lisää…

Kirsi Mattila, sitten

Viisi vinkkiä parempaan aamuun

Joinain aamuina tuntuu, että kaikki vaan menee heti alkuunsa pieleen. Jos haluat muuttaa päiväsi kulkua jo tässä lähdössä, se on täysin mahdollista. Aivomme ovat siitä hauskat, että niitä voi vähän huijata muun muassa tunteisiin liittyvissä asioissa. Aivosi eivät nimittäin esimerkiksi tunnista hymyiletkö, koska tunnet iloa, vaan ne vain toteavat sinun Lue lisää…

Kirsi Mattila, sitten

Utelias mieli on luova

Jos näet tyhjän kahvikupin, onko se tyhjä, koska kahvi on loppu vai koska sitä on vasta tulossa? Luuletko ”tietäväsi”, että kohta tuodaan kahvia tai teetä? Mitäpä jos kahvikuppiin tarjoillaankin tuotapikaa shampanjaa tai mustikkakeittoa? Olettamalla tietävämme mitä tapahtuu ja miten  asiat menevät  suljemme pois paljon vaihtoehtoja, jotka olisivat aivan yhtä todennäköisiä Lue lisää…

Kirsi Mattila, sitten

Ovatko onnelliset vain onnekkaampia?

Jotkut ihmiset kokevat olevansa onnekkaita. Omasta mielestään heillä käy vaan käsittämättömän hyvä tuuri koko ajan. He ovat onnekkaita rakkaudessa, työssä ja peleissä. Parkkipaikka löytyy aina oven edestä ja asiat hoituvat parhainpäin. Aiheeseen liittyen on tehty tutkimusta. Onko mahdollista, että jotkut vaan ovat onnekkaampia kuin toiset? Tutkimuksen mukaan hyvän tuurin kohdentumisella Lue lisää…

Kirsi Mattila, sitten