Meditoinnin aikaansaamia fysiologisia muutoksia aivoissa

Tiesitkö, että aivoilla on kyky muuttua läpi koko eliniän (= neuroplastisuus)? Se miten suuntaamme tietoa ja energiaa hermoverkostossamme, vaikuttaa aivojen rakenteeseen ja toimintaan. Voit siis itse valita, miten muokkaat aivojasi! Onnellisuuden, rakkauden ja viisauden mielentilat ovat käytännössä aivojen sähkökemiallista toimintaa. Harjoittamalla aivoja meditaation keinoin, voit oppia säätämään aivojasi halutulle taajuudelle. Lue lisää…

Pienet, hyvät hetket

Jokaiseen päivään mahtuu hetkiä, joista tulee hyvä fiilis. Ei niiden tarvitse mitenkään megalomaanisia olla, mutta kun niitä tulee pitkin päivää, niistä muodostuu hyvä päivä ja hyvä viikko. Joskus sitä vaan viipottaa sen päivän läpi niin, että ei ehdi huomata. Varsinkin jos tulee joku oikein adrenaliinia nostattava vastoinkäyminen, niin se peittää Lue lisää…

Rauhoittava hengitysmeditaatio

Tuleeko sinullekin välillä hetkiä, että kaikki on kaaoksena päässä ja on vaikea enää löytää punaista lankaa tai prioriteettijärjestystä kaikille tekemättömille tehtäville? Huomaat ehkä, että stressitaso nousee ja hengitys muuttuu nopeaksi, pinnalliseksi. Alkaa ärsyttää ja turhauttaa. Tämä hengitysmeditaatio auttaa pysähtymään hetkeksi, rauhoittumaan ja keskittymään. Totutusta poiketen, sisäänhengitys ei saa numeron ensimmäistä Lue lisää…

Kahvikuppimeditaatio

Tälläinen on oma arkiaamun mindfulnesshetkeni kahvikupin ääressä. Toimii äärettömän hyvin myös iltateen kanssa tai vaikka autossa termosmukin kera kun on tipauttanut lapset päiväkotiin ja kouluun. Kokeile voisiko se tuoda sinullekin yhden tietoisen rauhoittumisen hetken päivääsi, yhden kymmenminuuttisen, joka on vain sinun.   Keitän kahvia ja valitsen lempikuppini. Istun alas. Siirryn Lue lisää…