Rauhoittava hengitysmeditaatio

Tuleeko sinullekin välillä hetkiä, että kaikki on kaaoksena päässä ja on vaikea enää löytää punaista lankaa tai prioriteettijärjestystä kaikille tekemättömille tehtäville? Huomaat ehkä, että stressitaso nousee ja hengitys muuttuu nopeaksi, pinnalliseksi. Alkaa ärsyttää ja turhauttaa. Tämä hengitysmeditaatio auttaa pysähtymään hetkeksi, rauhoittumaan ja keskittymään. Totutusta poiketen, sisäänhengitys ei saa numeron ensimmäistä Lue lisää…

Kahvikuppimeditaatio

Tälläinen on oma arkiaamun mindfulnesshetkeni kahvikupin ääressä. Toimii äärettömän hyvin myös iltateen kanssa tai vaikka autossa termosmukin kera kun on tipauttanut lapset päiväkotiin ja kouluun. Kokeile voisiko se tuoda sinullekin yhden tietoisen rauhoittumisen hetken päivääsi, yhden kymmenminuuttisen, joka on vain sinun.   Keitän kahvia ja valitsen lempikuppini. Istun alas. Siirryn Lue lisää…